Vanilla Bean Protein Shake (Druckversion)

Cremiger Vanille Shake mit Mandelmilch und extra Eiweiß für einen natürlichen Energieschub.

# Zutaten:

→ Basis

01 - 1 Tasse (240 ml) ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder Kuhmilch
02 - 1 Messlöffel (30 g) Vanille-Proteinpulver
03 - 1 Esslöffel (12 g) instant Vanillepudding-Mix, zuckerfrei oder regulär
04 - 1 Esslöffel (15 ml) reiner Ahornsirup oder Honig
05 - 1/2 Teelöffel reine Vanilleschoten-Paste oder 1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
06 - 2 Tassen (300 g) Eiswürfel

→ Optionale Toppings

07 - Schlagsahne zum Servieren
08 - Prise gemahlener Zimt oder Muskatnuss

# Anleitung:

01 - Mandelmilch, Proteinpulver, Pudding-Mix, Ahornsirup oder Honig, Vanilleschoten-Paste und Eiswürfel in einen Mixer geben.
02 - Auf höchster Stufe etwa 30-45 Sekunden lang mixen, bis die Mischung cremig und glatt ist.
03 - Kosten und Süße oder Vanilleintensität nach Belieben anpassen.
04 - In zwei hohe Gläser gießen.
05 - Mit Schlagsahne und einer Prise Zimt oder Muskatnuss belegen, falls gewünscht. Sofort servieren.

# Profitipps:

01 -
  • Einfach und schnell in nur 5 Minuten zubereitet.
  • Hoher Proteingehalt für nachhaltige Energie.
  • Natürlicher Vanillegeschmack dank echter Vanilleschote.
  • Glutenfrei und anpassbar für unterschiedliche Ernährungsweisen.
  • Vielseitig: Als Snack oder Mahlzeitenersatz geeignet.
02 -
  • Verwende echten Vanillebohnenextrakt oder Paste für ein besonders intensives Aroma.
  • Wenn du den Shake süßer magst, erhöhe die Menge des Ahornsirups oder Honigs.
  • Für extra Cremigkeit kannst du gefrorene Bananen ergänzen.
  • Immer die Zutaten vor dem Mixen gut abmessen, um die optimale Konsistenz zu erzielen.
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